Antisipasi Keropos Tulang

Semakin bertambahnya usia, resiko mengalami osteoporosis sangat besar. Resiko ini meningkat saat wanita mengalami menopause. Menurut president International osteoporosis Foundation di seluruh dunia satu diantara wanita berusia lebih dari 50 tahun menderita patah tulang karena osteoporosis.

Patah tu;ang yang diakibatkan osteoporosis dapat mengakibatkan imobilitas, seta mengurangi kualitas hidup. Hal yang paling fatal akibat patah tulang adalah kematian dini.

Berikut 4 langkah untuk memelihara kekuatan otot bagi perempuan.

Latihan fisik

Seorang wanita disarankan melakukan aktivitas fisik rutin selama 30-40 menit. Anda dapat melakukannya 3-4 kali dalam seminggu

Konsumsi asupan yang menyehatkan tulang

Asupan vitamin D sangat penting bagi wanita untuk menyehatkan tulang. Selain itu, asupan yang tinggi kalsium dan protein juga penting bagi tubuh.

Hindari kebiasaan buruk

Hindari merokok dan berhenti mengonsumsi alkohol. Hal ini untuk menjaga berat badan wanita.

Periksa kesehatan tulang

Saat wanita mengalami menopause, meraka disarankan segera periksa ke dokter untuk berkonsultasi dan memeriksakan kesehatan tulang. 

Baca artikel ini juga :

http://useduguides.org/what-happens-within-enterovirus-incubation-period

http://useduguides.org/flu-shot-ingredients-we-should-know

http://useduguides.org/flu-shot-before-pregnancy-is-it-necessary

http://useduguides.org/flu-shot-contraindications-we-should-know

http://useduguides.org/what-are-enterovirus-and-meningitis

http://useduguides.org/some-liposarcoma-alternative-treatments